Подготовила Вам список книг для самостоятельной работы.
Обычно книги по самопомощи индивидуально подбирает специалист. Но если вы, по каким-то причинам не можете (или не хотите) обратиться за помощью, то вы можете выбрать одну из списка.
Напоминаю! Ни одна из них не сможет помочь, если вы не будете выполнять задания, которые там есть. Это не развлекательная литература, а научпоп, написанный доступным языком.
Классическая КПТ
- Д.Бернс. «Терапия настроения» Классик, именно он популяризировал теорию кпт Бека.
- Д.Гринбергер, К.Падески. «Разум рулит настроением» Книга является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире.
- Р.Лихи. «Свобода от тревоги» Тоже классик #кпт. Его книги рекомендуют все, потому что пишет он понятно и ровно столько сколько нужно.
- Д.Ковпак, А.Каменюкин. «Антистресс тренинг» Рекомендую книгу своих преподавателей. Материал книги рассчитан на полноценный #тренинг (сэкономите на очередном марафоне или курсе).
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ). Пожалуй, самый «жесткий» рациональный и критический подход.
- А.Эллис. «Психотренинг по методу Альберта Эллиса»
Эллис великий #психолог, читать его огромное удовольствие. Вскрывает мозг быстро и с юмором. Не уверена, что подойдет всем. Вообще Эллиса читать всего. Никто так не выбивает установки из головы в виде долженствований как он.
Схема-терапия. Для тех, кто хочет покопаться
в своем прошлом, погрузиться в детский травматический опыт.
в своем прошлом, погрузиться в детский травматический опыт.
- Дж.Янг, Д.Клоско «Прочь из замкнутого круга!»
Терапия принятия и ответственности (ACT). Если вам близки идеи осознанности #mindfulness ,
медитации и принятия опыта, обязательно читать.
медитации и принятия опыта, обязательно читать.
- Р. Хэррис. «Ловушка счастья» (эта проще для чтения)
- С. Хейс, С.Смит. «Перезагрузи мозг»
Позитивная психология
- Селигман М. «Как научиться оптимизму»
- Селигман М. «Путь к процветанию»